Wil jij niet wachten tot de cursussen weer beginnen op 13 en 14 november maar nu al starten met een mindful leven, dan volgen hier een paar eenvoudige tips.
Een belangrijke tip om ontspannen/mindful te leven is je concentreren op dat waar je mee bezig bent. Het klinkt simpel maar voor veel mensen is dit super moeilijk.
Maar soms ben je zo gestrest dat dit even niet meer lukt.
Een prima manier om de stress weer uit je systeem te krijgen zodat je weer met aandacht kunt werken, is je te focussen op je ademhaling. Gewoon 3 minuten niets anders dan aandacht voor je ademhaling en je zult merken dat je hele systeem zich weer even reset.
Wil hierin nog verder gaan, kun je ook onderstaande uitgebreidere ademhalingsoefening doen.
·         Adem 2 tellen in en 4 tellen uit, 5 keer
·         Adem 3 tellen in en 6 tellen uit, 5 keer
·         Adem 4 tellen in en 8 tellen uit, 10 keer
Op deze manier breng je weer rust in je lichaam en daarmee ook je zenuwstelsel.
Wil je nog uitgebreider leren hoe je de stress in je leven kunt verminderen, meld je dan HIER aan.
Hartelijke groet
Janny Leggedoor